臉書分享：活用時間

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創新工場創辦人李開復，先後投效蘋果、微軟、Google等知名公司，每天工作15小時，意氣風發，然而旁人沒看到的是，他要靠安眠藥才能睡，白天想睡時又不能睡，猛灌咖啡提神。

52歲那年，李開復發現罹患淋巴癌第四期，死神近在眼前，他才覺悟自己創造的神話是用糟蹋健康換來的。

他在《我修的死亡學分》中分享，病後的第一個改變就是好好睡覺。每天10點上床，睡到自然醒，就算靈感湧現，也絕不像以前一樣半夜起來開電腦工作。以前他覺得睡覺根本是浪費時間，現在他終於領悟，吃飯睡覺，是維持健康最重要的事。

而前總統府資政陳立夫活到百歲，他的養生48字訣中便有「飲食有節，起居有時」，飲食節制，作息規律，順著生理時鐘生活，是健康的根本。

公開全世界最健康的作息表

【早│06：00〜11：00】

6點到7點之間起床

拉開窗簾，讓陽光照進房間，刺激大腦的中央時鐘，讓促進睡眠的褪黑激素停止分泌，慢慢清醒。

喝杯溫水

起床後，腸胃蠕動開始變快，喝杯溫水促進它蠕動，有助排便。

晨間運動

如果習慣晨間運動，建議熱身久一點，因剛起床體溫較低、關節不靈活，容易產生運動傷害。

早餐醣類＋蛋白質最好

鹿港基督教醫院營養組組長陳紋慧建議，早餐吃醣類（澱粉）加蛋白質最好：如吐司或饅頭＋蛋＋牛奶或豆漿、黑豆漿。許多人早上匆匆忙忙，拿了早餐就往嘴裡塞，沒注意到只吃到醣類，卻是讓早晨思緒不清的禍首。只攝取醣類，如麵包、饅頭，以及含醣類較多的主食類飲料如米漿、糙米漿或薏仁漿，會讓血糖不穩定、忽高忽低，影響思緒清晰。

迎接挑戰

高雄醫學大學心理系助理教授蔡宇哲說，上午8、9點是壓力荷爾蒙可體松（cortisol ，助人清醒、應付壓力）的高點，最有精神，適合做最困難、最用腦、需集中注意力的工作。

來杯咖啡提神

很多人習慣邊吃早餐邊喝咖啡，其實並不是最好時機。因為剛起床還很有精神，咖啡的提神效果相對不明顯。如果擔心咖啡影響睡眠、習慣在早上喝咖啡，9點半到11點半是較好時間，因為是可體松的低點，提神效果佳。

【午│11：00～17：00】

午餐不能省略

上班族一忙起來，經常隨便吃、甚至省略午餐。胃苦苦等待食物卻落空，長期如此會造成傷害；同時血糖太低，下午也很難有精神工作。陳紋慧說，外食者比較容易缺少蔬菜，應該格外注意。

小睡

下午可體松開始下滑，且飯後血液往腸胃集中，幫助腸胃吸收、消化，腦部的血流量減少，人會有點昏沉。可以小睡半小時，不致影響晚上睡眠。

下午2、3點喝咖啡最提神

蔡宇哲說，下午2、3點左右可體松的濃度又開始下降，比上午更低，更適合喝咖啡提神。且清醒時腦中的腺苷（adenosine）不斷累積，愈多愈睏，從早上到下午已累積了一定程度。咖啡因是腺苷拮抗劑，因此可阻斷睏睡，有助清醒。

讓創意飛翔

下午比較沒精神，適合做輕鬆、創意發想的工作、跟同事討論，激發好點子，趕走瞌睡蟲。

【晚│17：00～】

體溫高，運動表現好

蔡宇哲說，傍晚5～7點左右體溫最高適合運動，不易造成運動傷害。很多運動員都是在下午、傍晚表現達到顛峰。且運動時體溫上升，運動後體溫下降幅度相對大，有助睡眠。

不過彰化基督教醫院家庭醫學科協同主任王律凱提醒，睡前3小時不宜激烈運動，因為運動促進血液循環，會比較有精神，影響睡眠。

晚餐思考後再選擇

不宜吃太多、太油，且跟睡眠最好相隔至少2、3小時，留給腸胃足夠的時間消化吸收。

陳紋慧建議，晚餐前不妨回想一整天營養攝取得夠不夠均衡，比如中午用餐肉類（蛋白質）吃太多，晚上就少吃肉、多補充蔬果，平衡回來。「要關心自己吃進去的東西，」她如果發現自己中午外食蔬菜量太少，晚上就會燙青菜來吃，並吃水果。「如果晚上也沒辦法吃菜平衡回來，那就表示不能長期過這樣的生活。」

營造好睡氛圍

晚上9點後，腦部的松果體開始分泌促進睡眠的褪黑激素，人會略感睏倦，宜調暗燈光，準備睡眠環境。

杜克―新加坡國立大學醫學院助理教授謝伯讓指出，古人「日出而作，日入而息」，非常符合生理時鐘的運作，但現代人創造了人造光線，太陽下山後仍不斷刺激中央時鐘視交叉上核，欺騙它，讓它以為是白天，抑制褪黑激素，延後生理運作週期，變得晚睡。因此建議愈接近睡眠，愈要減少光線刺激，包括手機、平板電腦最好都別用。

大病一場的創新工場創辦人李開復，就力行晚上9點儘量不用手機、電腦，這讓他好睡多了。

禁宵夜

晚上10點後，腸胃蠕動速度減慢，腸胃也和中央時鐘同步，準備休息，最好不要吃宵夜，不易消化，影響睡眠。

王律凱說，國外有研究讓一組受試者早餐就攝取一整天所需熱量，只吃一餐；另一組睡前吃，攝取的熱量相同，但睡前進食者體重一個月後平均增加2公斤。「這說明進食時間很重要。睡前已沒有太多活動，熱量消耗不掉，就囤積起來變成脂肪。」

進入夢鄉

晚上11：00左右是生理時鐘的低點，加上白天以來累積的睡眠債到此時達到最高峰，是入睡最佳時機。

聰明開夜燈

促進睡眠的褪黑激素在黑暗中才會分泌足夠，因此開燈絕對是好眠的敵人。

蔡宇哲建議，老人家如果怕夜裡起來跌倒，可以在走道、洗手間裝夜燈，長者本來就淺眠，如果開大燈，光線刺激褪黑激素停止分泌，上完廁所就睡不著了。如果孩子怕黑、怕鬼，必須開燈才敢睡，建議採折衷方法：木台燈接上定時器，設定半小時，就算影響睡眠也只有前半小時。

關冷氣

凌晨4:30左右體溫最低，夏天很多人習慣開冷氣睡覺，此時可以關了。

臉書分享：老天不給你困難，你又如何看透人心

臉書分享：老天不給你困難，你又如何看透人心

人間困苦歷盡，還未泯滅希望；哪怕長夜漆黑，也將升起太陽；活一世，不論長短，貴在堅持。

世上之事，並非因為完美，才值得用一生去堅持，而是用一生去堅持，才會變得完美。

在成長的路上，有很多路可走，只要你選擇了其中一條，就要勇敢地走下去。

世上有一樣東西，比任何別的東西都更忠誠於你，那就是你的經歷。

你生命中的日子，你在其中遭遇的人和事。

你因這些遭遇產生的悲歡、感受和思考，這一切僅僅屬於你。

不可能轉讓給任何別人，哪怕是你最親近的人。

這是你最珍貴的財富。

老天不給你困難，你又如何看透人心；老天不給你失敗，你又如何發現身邊的人是真是假；老天不給你孤獨，你又如何反思自省；老天不給你生命中配上君子和小人，你又如何懂得提高情商！

老天對我們每個人都是公平的，有人讓你哭了，一定會有人讓你笑。

命運 :

命裡一尺，難求一丈，中國的老俗話頗有道理，沒有必要做無謂的抗爭，老天爺早為你安排好了一切，該什麼樣就什麼樣了。

金錢 :

身外之物，撐不著餓不死就得，大不了他吃好的，我吃鹹菜，一樣吃飽，無非是他穿好的，我穿差的，照樣暖和。

地位 :

那東西跟我根本扯不上，他作他的達官貴人，我作我的平民百姓，像小品裡說的。

最終的歸宿不都是那個小匣子嗎？沒有什麼高低貴賤之分，人人為我，我為人人，只要合法，能做什麼就做什麼，口袋沒錢不丟人，死要麵子活受罪的事千萬別做。

婚姻 :

破鍋自有破鍋蓋，什麼人自有什麼人愛，當初堅定的要嫁他(娶她)，就一定有嫁他(娶她)的理由。

現在嘛，閉一隻眼，對他(她)的不能容忍也要視而不見，睜一隻眼，看看他(她)身上僅存的可憐的閃光點，人無完人嘛。

家庭 :

幾個不和諧的音符被巧妙的湊到一塊，沒準能奏出異常優美的樂章，那看你怎麼欣賞了，反正演奏者是樂在其中。

臉書分享：再談風水

臉書分享：再談風水

很多人都感覺「風水」神秘莫測，但是我所理解的風水其實很簡單。

我沒有學過風水，但是當我領悟了一點佛法的時候，我好像就知道風水是什麼、風水在哪裡了。

在行腳朝拜普陀山 的湖北路上，易壇泰斗邵偉華的女兒邵珺曾跟隨我一起行腳，我向她請教我對風水的認識對不對，她表示很認可。

在我看來，「風」就是氣氛和場能，「水」就是流動和變化。

風水有五個方面：

第一個方面就是眼睛看到的地方是不是美麗，是不是讓我們感到舒服。

如果看到的地方是美好的、舒服的，這個地方的風水就好。

第二個方面就是耳朵聽到的聲音是悅耳的？還是噪音？聲音好聽，風水就好；有噪音，風水就不好。比如靠近高速公路旁邊的房子，噪音很大，風水自然就不怎麼好。

其實，最大的噪音是在屋子裡發生的，那就是家庭不和—吵架，這對人的傷害很大，對命運的障礙很大，對孩子的成長影響更大。

所以，家一定要和，家人之間要彼此溝通，這樣才沒有障礙，才是好風水。所以古人說，家和(好風水)萬事興。

第三個方面就是鼻子 聞到的氣味好不好聞？

如果家裡面能常常燃香，或者擺放芬芳的鮮花，一進家門聞到味道很好，風水自然就好。

如果所處的地方氣味不好，就不是好風水。

第四個方面就是身體，看看家裡有沒有太多的不銹鋼、太多的玻璃和太多尖銳的東西？

不銹鋼給人的感覺是冰涼的，玻璃也是冰涼的，而且易碎。這些東西很容易傷害到我們的身體，所以不是好風水，家裡這些東西不能太多。家裡養的植物也要特別注意，要養闊葉植物，養針葉植物很容易刺傷身體。

我曾經在一個公司，看到幾盆仙人球養在那裡，就問：「養牠有什麼好處？」

他們回答說：「仙人球辟邪。」

其實，真正辟邪的是什麼？是正知、正見、正念。

如果沒有這些，靠仙人球辟邪能有什麼用呢？

第五個方面就是意識，就是閉著眼睛用心感覺一個地方是不是祥和，是不是舒服。

這是對有形意外的磁場和氣息的感覺。

比如一個房間，佈置得整潔美觀，能夠讓人們感覺到心裡很喜悅，很美好，這個房子的風水就很好。如果裡面雜亂無章，讓人一看就感覺到壓抑和煩躁，這就是糟糕的風水。

這也就提醒我們平時一定要注意保持家裡和工作環境的潔淨有序，整潔本身就是一種正面的能量。

總得來說，就是通過這五個方面來判斷風水：

眼、耳、鼻、身、意。就是佛教說的六根除去舌根後剩下的五根，這個方法人人都能學會。

那麼，家裡最容易改變的風水是什麼呢？

很多人喜歡把鞋架放在門口，讓家人和客人一進門就看見一堆破鞋子，好看不好看？不好看就知道不是好風水。

所以我到一個居士家，把他們家的鞋櫃移到了衛生間，門口掛了一幅彌勒菩薩像，所有的人一進門先看到笑嘻嘻的彌勒菩薩，就跟寺院佈置一樣。一看到彌勒菩薩，我們的心懷就廣闊了，心情就歡喜了，這就是好風水。

房間裡的擺設也很重要，要在公司裡或者家裡，多放些闊葉的植物，讓人感覺到有生機，有生機就有生意，這就是好風水。

我雲遊到黃山的時候，住在黃山下面的一個小廟。遇到一個人，他告訴我他對風水有研究，然後就指責批評社會不好，某人不好，這個地方不好，主人修建得不好…我對他說，「我感覺你不懂風水。」他認真地強調說，他真的懂風水。我又強調回去說：「你真的不懂風水。」

為什麼呢？

他懂的都是風水的外相，不懂風水的心法。

在佛法看來，凡是停留在事物外相而不明事物本質真相的人都是迷信。

他還不懂，一個人眼睛去看什麼也是風水 ( 看人缺點還是看人優點，看暴力電影還是慈悲電影？)

耳朵去聽什麼也是風水 (聽是非還是聽正能量)

嘴巴去說什麼也是風水 (說惡還是說善)

身體去幹什麼也是風水 (是殺盜淫還是真善美)

心裡去想什麼更是大大的風水 (貪嗔癡還是戒定慧)

一個人只講方位、擺設，不講人的因素，實際上還不算完全懂風水。

所有的風水中，第一風水是什麼？是人。

人的第一風水是什麼？是心。

人的第二風水是什麼？是嘴巴。

人的第三風水是什麼？是行為。

人的第四風水是什麼？是表情和形象。

也就是說包括我們的髮型和穿著也是風水。

所以，最重要的風水要從自己改變，自己改變了，心改變了，由風水引起的各種問題，如不順利和疾病也就自然消失了。

風水的原理是什麼呢？

就是佛法中非常核心的四個字—「心生萬法」，非常簡單，但是大道至簡。

外在的事物影響了心，心反過來就會影響一切，所以改變風水從根本上講就是改變心，只要能夠讓心感到美好，感到喜悅。

網路分享：讀史鑒今

網路分享：讀史鑒今

識人是一門 學 問， 歷 史 和 現 實 中， 因 聰 明 識 人 而 成 功 的 例 子 不 勝 枚 舉。

孫 臏 因 為 沒 有 讀 懂 龐 涓， 而 遭 受 斷 膝 迫 害 之 害；

韓 非 沒 有 讀 懂 李 斯， 最 後 竟 慘 死 監 獄 等 等。

在 經 歷 了 太 多 的 教 訓 之 後， 古 人 們 總 結 了 很 多 讀 心 識 人 的 方 法， 這 些 方 法 在 今 天 看 來， 依 然 有 用。

諸 葛 亮：

1.問 之 以 是 非 而 觀 其 志。

要 判 斷 一 個 人 是 否 值 得 重 用 ,首 先 得 了 解 他 的 立 場、 觀 點。 凡 是 在 大 是 大 非 問 題 上 含 混 不 清、 模 稜 兩 可 的 人，決 不 可 委 以 重 任。 因 為 這 種 人 習 慣 於 見 風 使 舵，沒 有 定 性。

2.期 之 以 事 而 觀 其 信。

即 指 與 對 方 商 定 某 事 ，看 他 能 否 說 到 做 到，是 否 講 信 用。“ 言 而 無 信，不 知 其 可 也。” 一 個 人 說 話 不 算 數，就 不 值 得 別 人 信 賴。 所 以 ，看 一 個 人 講 不講 誠 信，不 在 於 他 說 的 怎 樣， 要 看 他 做 的 怎 樣，事 實 勝 於 雄 辯，因 此，聽 其 言，觀 其 行，才 是 高 明 之 舉。

呂 不 韋：

喜 之 以 驗 其 守；懼 之 以 驗 其 持。

在 歡 喜 的 狀 態 下， 可 以 看 出 對 方 的 節 制 能 力， 操 守 是 否 堅 正， 不 得 意 忘 形。

在 恐 懼 的 情 況 下， 可 以 看 出 對 方 是 否 能 夠 堅 持 到 底， 看 出 對 方 能 否 勇 於 負 責， 當 錚 錚 好 漢。

司 馬 光：

凡 取 人 之 術， 苟 不 得 聖 人， 君 子 而 與 之， 與 其 得 小 人， 不 若 得 愚 人。

挑 選 人 才 的 方 法， 如 果 找 不 到 聖 人、 君 子 而 委 任， 與 其 得 到 小 人， 不 如 得 到 愚 人。

因 為 君 子 持 有 才 幹 把 它 用 到 善 事 上； 而 小 人 持 有 才 幹 用 來 作 惡。 持 有 才 幹 作 善 事， 能 處 處 行 善； 而 憑 藉 才 幹 作 惡， 就 無 惡 不 作 了。

愚 人 儘 管 想 作 惡， 因 為 智 慧 不 濟， 氣 力 不 勝 任， 人 還 能 制 服 它。 而 小 人 既 有 足 夠 的 陰 謀 詭 計 來 發 揮 邪 惡， 又 有 足 夠 的 力 量 來 逞 凶 施 暴， 就 如 惡 虎 生 翼， 危 害 甚 大！

姜 子 牙：

告之以難， 以觀其勇；醉之以酒，以觀其態。

提 出 問 題 請 對 方 回 答，可 以 看 出 對 方 的 語 言 溝 通 能 力；

盤 根 問 底 地 問 對 方 問 題 ，可 以 看 出 他 的 應 變 能 力；

李 克：

居 視 其 所 親； 窮 其 所 不 為。

看 一 個 人 平 常 都 與 誰 在 一 起： 如 與 賢 人 親， 則 可 交， 若 與 小 人 為 伍， 就 要 當 心。

一 個 人 在 順 境 中， 要 堅 持 操 守 並 不 很 難， 但 在 困 厄 中 仍 然 能 夠 堅 持 操 守， 就 顯 得 難 能 可 貴 了。 當 一 個 人 處 於 困 境 時， 若 不 做 苟 且 之 事， 不 出 賣 良 心， 則 可 交， 反 之， 則 不 可 交。

曾 國 藩：

邪 正 看 眼 鼻； 若 要 看 條 理， 全 在 語 言 中。

邪 正 看 眼 鼻 ： 忠、 奸 是 中 國 人 看 人 當 中 最 主 要 的 兩 個 方 面， 如 果 連 好 人 和 壞 人 都 不 能 識 別， 那 何 談 用 人。 所 以 曾 國 藩 把 識 人 口 訣 中 的 第 一 句 話 定 為“ 邪 正 看 眼 鼻”， 如 果 鼻 子 和 眼 睛 不 正， 即 俗 話 講 的 眼 斜 鼻 歪， 在 曾 國 藩 看 來 這 個 人 肯 定 心 術 不 正。

若 要 看 條 理， 全 在 語 言 中 ： 這 兩 句 不 是 相 人， 而 是 觀 察 人。 曾 國 藩 特 別 重 視 有 條 理， 並 把 它 作 為 用 人 最 重 要 的 四 個 方 面 之 一。 他 經 常 講， 古 人 說 的 聽 言 非 常 適 用， 即 兩 個 人 談 話， 能 不 能 切 中 要 害， 條 理 清 晰， 把 對 方 抓 住， 就 能 顯 示 出 有 沒 有 條 理。

臉書分享：抱怨

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抱怨生活，只會說明你的無能！ 當你開始「抱怨」，你就變得「很廉價」。

對於習慣於抱怨的人來說，生活就是一道又一道的牆，處處為難自己，鬱悶滿胸膛，人生的道路和格局也總是彆彆扭扭、處處碰壁。

在工作上，抱怨成了習慣。

小陳是個工程師，他所在公司在業界小有名氣，他自己也很喜歡這份工作，但有些事情卻讓小陳很不愉快。

比如，因為公司還處在發展初期，管理有點混亂，老闆經常會臨時做決定、改計劃。

最讓小陳受不了的是，老闆只考慮先把客戶「拿下」，先收到錢再說，至於有沒有能力解決客戶的問題，以後再想辦法。在這種環境下，抱怨就成了小陳的習慣。

有同事勸過他，可他就是控制不了。

直到有一天正在抱怨時，聽到老闆對他說，「你要是覺得公司不好，明天就不要來了。」

其實老闆也是說氣話，但小陳受不了這種委屈，就毅然辭職了。

辭職後的小陳，來到職業諮詢公司，向專家詢問如何創業。

「替人工作太煩人了，不知道我是否適合自己創業呢？」

沒想到，專家卻笑著對他說：「如果改不了抱怨的習慣，你可能真的永遠都不適合自己創業！」

職場上那些愛抱怨的人，最多的抱怨可能集中在老闆如何不好、公司如何不好。

他們夢想著，有朝一日自己當上老闆，就再也沒有這些煩人的問題了。

不過，這樣的人，如果他們真的自己創業，面對更多的壓力，他們又該向誰去抱怨呢?

不僅如此，實際上，職業中心的人員發現，僅僅因為抱怨而引發的跳槽，幾乎占了 四成左右。

抱怨 其實來自於一種失望 和急迫的心情，同時，抱怨使人心態消極，失去工作的動力，平時總是應付工作，結果業績出不來。

因為抱怨，不能承受企業暫時的困境，所以消極對抗上司分配的任務，遇到一些不滿意就跳槽，改弦易轍。

若問一下各個企業的老總們，在他的團隊中最不喜歡聽到的是什麼，可能每個老總都會爽快地回答，最不願意聽到的就是「抱怨」。

其實，對企業的老總、經理來說，是他們承擔著更大的市場壓力，也許最該抱怨的正是他們。但現實中，他們卻是最少抱怨的人。

反而，他們中有很多人被他的同事、他的下屬抱怨得心力交瘁。所以，一旦有機會，他們會先辭退這樣的員工。

喜歡抱怨的員工，不是被企業辭退，就是自己覺得在企業中實在無法忍受下去而主動跳槽。

他們覺得憑著自己的年輕力壯和聰明才智，總能找到更好的工作，每次換了新工作，都用「批評性」的眼光看待工作中的一切，不知道珍惜眼前的機會，最後蹉跎了歲月，而自己還在跳來跳去，根本找不到職場目標和機會。

對習慣抱怨的人 來說，生活就是 一道道的牆，處處為難自己，鬱悶滿胸膛，人生的道路和格局，也總是彆彆扭扭、處處碰壁。

也許你會說：

「難道我要任人欺侮而不吱聲嗎？難道當一個『任勞任怨』的傻瓜，真的會有出息？我不信。」

其實，很多成功的企業家，在他們早年「寄人籬下」的時期，或是艱辛的創業時期，他們的確從不抱怨。

並非他們麻木不仁，或者是個「任勞任怨」的傻瓜。

實際上，他們沒有時間抱怨，他們知道，抱怨不僅耗費能量還於事無補，他們要做的，就是把手頭的事情盡可能做好。

如果一個人對自己目前的環境不滿意，唯一的辦法，就是讓自己戰勝環境。

抱怨讓你，變得廉價，在這個遵循強者法則的世界中，是根本沒有立足之地的。

抱怨是職場通病，抱怨是事業成功大敵。

經常抱怨的人會變得消極、不思進取。

抱怨其實不僅沒必要，而且很愚蠢，甚至越抱怨越糟糕。

試著化解抱怨、改變「抱怨性格」，在工作中重新找回自信和快樂。

好書分享：抱朴子(上天無為)

好書分享：抱朴子(上天無為)

太始之初渾沌剖判，那天地也還不知其所以然。

萬物因感受元氣(現稱能量)，也自然而然，跟那天地，各為一物，只有形成有先有後，形體有大有小罷了。

有了天地之大，所以覺得萬物細小。天地雖然包含囊括著萬物，但萬物並非天地所製造的。

同理，草木憑藉山林而萌芽開花，但山林本身沒有這等本事生它們；魚鱉依託水澤而產子生長，但水澤本身並無作為。蝨子生於動物身上，難道是動物所生？動物不是蝨子的父母，蝨子不是動物子孫。醯蟲生育醋水中，芝菌生於木石上，孑孓滋長污水中，這些都非寄物所生，萬物生長天地之間，難道有跟此不同嗎？

由此可知，人之壽命長餖，不在天地、不在仙與非仙，而在各自稟氣罷了。生我父親，育我母親，父母尚且不能知給我姿容、性情、智慧、高矮、殘缺等，所得到的並非所希望的。所以說，授予元氣流傳形體的是父母，而稟受元氣形體的是我身，對我來說，父母已不能有所損益，天地又怎麼樣呢?

故知，聖人之死，不是上天所殺，聖人之生，也不是上天所生，賢人不定長壽，蠢人不定夭折，善人沒有近福，惡人沒有近禍，生無一定年齡，死無永久成數，上天是無為的。

臉書分享：如何延長男性壽命？

臉書分享：如何延長男性壽命？

隨著醫學的進步，男女的平均壽命也比過去相對增長，講到養身，大家不外乎會提到保健食品、運動、規律的生活作息，但日前英國媒體提出了「能讓男性活更久的６件事」，讓不少男性看完後忍不住留言「我從現在就開始改變」。

現今一名男子的平均壽命大約是79歲，女性為82歲，並分享了「為了讓生活更長久、幸福，男生必須做好6件事」，來提醒廣大男性同胞，除了注重飲食養生，生活上也有很多有趣的細節，像是「多看女性胸部」、「豐富的性生活」，也能達到「延壽」的助益。

1.   盯著胸部看：

英國2012年的研究中指出，男性在看到女生的「雙峰」時，會刺激男生「積極的思維」，讓他們對自己的健康更加關心，在生活上有著相當大的影響。

2.豐富的性生活：

根據BMJ的研究中發現，較常有「性行為」的男性，比起對照組平均壽命增加了3到8年，也曾有研究指出，規律的達到高潮對身體是有幫助的。

3.結婚：

雖然不婚主義越來越盛行，但許多研究指出，結婚的男生壽命會比單身男子來的長，而在美國做出一項調查，當中參照了12萬7千位美國男性，發現25歲後結婚的男性，又比25歲前結婚的男生更長壽。

4.生小孩：

結婚不僅能讓男生「更長命」，若膝下有子的情況下，60歲以後的男子，會比沒有孩子的男生多活兩年，專家認為「因為有小孩的人，會因為年輕時有了孩子，而不得不改掉一些生活上的壞習慣」。

5.有著大叔、老爹般的身材：

雖然在「健身」盛行的環境下，許多男性都追求肌肉線條，但有研究指出「中年發福」、「有點肚子」這類身材的人，平均壽命比滿是肌肉的人、甚至是瘦子都來的長，所以電影中提到的「男人要留點小鬍子，有點肚子，超過四十歲才有男人味?」，好像也不假。

6.一顆負責的心：

日前在《人格與社會心理學雜誌》上的一項研究中，表示平常有在照顧盆栽、懂得打理好生活、居家環境的年長者，比起生活無所事事的老年人更長壽，同時在社交上，也更活躍。

臉書分享：簡單的自我

臉書分享：簡單的自我

當你能夠， 忘記你的過去， 看重你的現在， 樂觀你的未來時， 你就站在了生活的最高處。

當你明白， 成功不會顯赫你， 失敗不會擊垮你， 平淡不會淹沒你時， 你就站在了生命的最高處。

當你修煉到， 足以包容所有生活之不快， 專注於自身的責任而不是利益時，你就站在了精神的最高處。

當你， 以寬恕之心向後看， 以希望之心向前看， 以同情之心向下看， 以感激之心向上看時， 你就站在了靈魂的最高處。

年輕時看遠； 中年時看透； 年老時看淡。

看遠， 看遠才能攬物於胸，只看眼前美景， 難見山外之山。

看透， 天下熙熙，皆為名來， 天下攘攘，皆為利往。

看淡， 看淡不是不求進取， 也不是無所作為， 更不是沒有追求， 而是平和與寧靜， 坦然和安祥， 離塵囂遠一點，離自然近一點。

告誡自己：

 越是有故事的人，越沉靜簡單；

 越膚淺單薄的人，越浮躁不安。

好書分享：抱朴子

好書分享：抱朴子

有人問：「皇天最高的神明，賦予人們的生命應該一樣，為什麼卻 使 王子喬、赤松子一類凡人得到不死的壽年；而周公、 孔子一類大聖人卻沒有長久在世的年紀?」

抱朴子回答：「生命的長短，確實是各由所值。在受氣結成胎兒時，就各有星宿所主了。天道是無為，聽任萬物自然，沒有親疏，不分彼此。

 命運屬生星，則此人必定喜好仙道，就會修煉，求長生必得。

 命運屬死星，則此人不好仙道，不信仙道而行人道，不會研習求長生的事。

 所樂所善與否，被各人所稟之元氣判定，變更移改，給子奪走，就不是上天之所能了。

 譬如；金石在火爐中銷熔冶煉，瓦器在陶灶上製造，雖會由此而變成新的形體，但銅鐵的鋒利與遲鈍；大大小小的甕缸，它的偏斜與端正，正是其碰上了各種不同的遭遇，非關火爐與陶灶的事。」

 (俗言:未註生，先註死。孔子不收擱夜帖。閰王註定三更死，不會拖到五更。 由此，生死有命，橫死、善終、長壽、短命，都是自己星宿所定的，除你有大善大惡能改。)

臉書分享：做人~我選擇真誠 、處事~我選擇善良

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不管生活貧窮或富有，一個人的真誠是最貴的；不管容貌普通或出眾，一顆心的善良是最美的。

無論遇到任何人，真實的感覺才能走進心靈；

無論碰到任何事，包容的態度才能得到尊重。

靠自己的本事努力賺錢，最心安。

哪怕受苦受累，也不耍心眼；哪怕再忙再難，也不算計人。

總是玩人的人，終歸會失去人心。

誰比誰傻多少，遲早都會知道；誰比誰笨多少，早晚都會明了。

紙裡裹不住火，真的假的總有顯現的一刻，沒有不透風的牆，好的壞的總有戳穿的一天。

一直誠懇的人，最後會收穫感恩。

付出的真心，總有一天會回報；拿出的情深，總有一天會得到。

幫過你的人不能忘，忘了讓人寒心；疼過你的人不能斷，斷了讓人傷心；暖過你的人不能遠，遠了讓人痛心。

做人不必圓滑，有善良做籌碼走到哪都不怕；說話不必虛假，用真誠走天涯到哪都有天下。

行的端走得正，憑藉的就是良心；身正不怕影斜，無愧的就是初心；腳正不怕鞋歪，遵從的就是本心。

人生告訴我們，要做個好人修顆善心，才是首位；現實告訴我們，活著不想遭罪，就得看開放下；生活告訴我們 ，酸甜苦辣滋味，自強自立才是堡壘！

<保持一顆「向上」的心，才是最勇敢>

嘗遍了苦辣酸甜，保持一顆向上的心，才是最勇敢；

看遍了世間冷暖，堅守一份善良的念，才是最耀眼；

走遍了萬水千山，還做一個好心的人，才是最無憾！